考前模特培训

日期:2019-03-12 / 人气: / 来源:未知

模特入门培训教程(初学者这样就能学会)

 

基本站姿

 

1、靠墙站立;

 

2、原型站立。

 

目的:

体态纠正,对驼背、抠肩、伸脖、挺腹、坐胯等自身的不良习惯进行纠正,通过长时间的强制性站立,使其找到垂直,挺拔的感觉。

 

教学内容:

面对一点,双脚小八字(女模)背靠墙垂直站立

 

要领:

1、挺胸,抬头,收腹,立腰,提臀,双肩打开并向下沉,手臂自然放松;

2、两眼平视前方,放松眼部肌肉,下巴稍收;

3、大腿内侧肌肉、膝盖夹紧;

4、双脚向下踩,头顶用意念向上顶,脊椎一节节撑开,感觉自己还能长高;

5、呼吸通畅,听音乐,感觉音乐意境。

 

要求:

头、双肩、臀部、小腿肚、脚后跟面靠墙面,形成五点一线的垂直、挺拔的人体。

 

基本走台训练

 

目的:

1、纠正在日常生活中养成的不良习惯;

2、增强立腰、立背的能力;

3、直膝、出胯、一字步的练习。

 

教学重点:

1、协调、自然的直线行走;

2、用跨读节奏的感觉;

3、男模:腰腹以上要挺拔,胯(不包括胯)以下要放松;

女模:腰腹以上要挺拔,腰腹以下要放松;

4、台步训练主要的是要走得漂亮:腰腹以上挺拔,练的是气质;腰腹以下放松,练的是流动步态的韵律;

5、走台时脚尖可略朝外不可超过15度,否则,不可作为腿部的延长线,腿会显得短;

6、不可出现内八字。

 

教学内容:

所谓的“一字步”是指双脚走在一条直线上的时装步。

它的美感是协调、自然、挺拔而流畅。

 

总体要求:

1、在直线上行走,身体各部位配合协调、步幅大而流畅;

2、躯干舒展向上,双肩外撑,意念向上,形成挺拔的外形特征;

3、双肩的摆动、双脚的移动和胯部、腰部的律动等都体现出自然的节律感和轻松感。

 

准备:

原型站立,双手自然下垂,手型自然,面部表情自然,下巴略收。

 

做法:

面对一点,双脚在一条直线上走步,双臂自然摆动,中速音乐伴奏下练习。

 

要领:

1、走台时有意识出胯(往前出胯,非左右摆胯);

2、节奏的把握,不能抢拍或拖拍;

3、走台要平稳,不能起伏太大;

4、注意出腿时漂亮(或直膝)。

 

模特造型

 

1、前脚位造型(丁字步造型)

 

要领:(以左脚重心为例)

  a 右腿直膝,左脚脚尖前点地;

  b 左脚膝盖向内侧靠,大腿根部夹紧,大腿外侧肌放松;

  c 肩放平并向下沉,颈部放松,立腰直背;

  d 头部放正或稍向右倾斜,两臂自然下垂,手型自然伸展,右胯向外上顶,身体略转向右侧。

要求:

面部表情放松,略带微笑;胸、肩打开,气沉丹田;腰部放松;顶胯时,注意不要

 

坐胯;整个身体呈“s”曲线。

 

2、侧脚位造型(单脚重心,旁点地)

  a 右腿直膝,左脚旁点地

做法:

面对一点以右腿为重心,右腿直膝,左腿脚尖旁点地(重心在双脚中心偏右)。

要领:

抬头挺胸收腹,气沉丹田,双肩下沉,向外撑开;立腰,直背,提臀,出右胯;双臂自然下垂,手型自然伸展,放于身体两侧。

要求:

面部表情自然,身体挺拔、有曲线。

注意:

出胯时,胯部立住,不能坐胯。

  b 左腿直膝,右腿旁点地(做法、要领、要求同上);

  c 变形练习,单手、双手叉腰。

 

做法:

面对一点,单腿直膝旁点地,单、双手叉腰;

要领:

肩部打开,双肩下沉,立腰直背,叉腰时,手腕下压,手型自然。

要求:

面部表情自然,挺拔。

 

3、单腿重心,掩膝旁点地;右脚重心,左腿掩膝旁点地。

做法:

面对一点,右腿重心,(重心在双腿中间偏右)左腿掩膝旁点地。

要领:

左膝靠住右膝,双手自然下垂于身体两侧,保持上体形态,出右胯。

要求:

面部表情自然,挺拔,有曲线。

 

 

转体训练(转身)

1、上步180度转(以上步右转为例)

准备:

面对一点,右腿重心,前脚位造型。

做法:

向一点上左脚,上右脚时向左转身180度,重心留在右腿、扭头、转向5点。

节奏:

4拍到位(1上左脚,2跟右脚,3、4转身、留头、扭头)。

要领:

a.上步不要太大.身体保持平稳。

b.转身时注意留头,留头时把面部留给观众交流。

c.注意留头时,头与肩的配合,要自然,切忌生硬。

d.不要故甩头,避免舞蹈化。

2、上步左转(要领同上)。

3、360度转身

做法:

出左脚.上右脚.双脚重心转体360度。

节奏:

4拍完成: 1拍出左脚.2拍跟右脚.3拍转.4拍出脚.3拍完成: 2拍转.第三拍出脚。

要领:

a上步不要太大,身体保持平稳;

b留头,眼睛与观众交流;

c不要故意甩头,避免舞蹈化;

d半脚尖不要立的太高,旋转自然。

要求:

a身体保持挺拔,重心平稳,面部表情自然;

b熟练掌握左、右脚的旋转。

 

走台组合练习

做法:

台底亮相、行进、前台亮相(造型)、撤步转身、行进到台中上步180度转身造型、撤步回底台亮相。

内容:

运用不同节奏的音乐来感觉台步训练和造型。

目的:

增强乐感和对简单的音乐的理解能力。

要求:

1.动作间衔接协调、连贯不生硬;

2.节奏把握恰当准确;

3.体态挺拔,步伐干净利落,切忌松懈

表情训练方法:

可面对镜子和分组相互对应训练。


作者:MODEL


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